単身赴任中の食事はどうしてる？簡単で健康な食事アイデア6選。

単身赴任における食事の問題点

単身赴任生活を始めたが、食事の用意がめんどくさい。

これまで妻に任せっきりだったから、外食するしかない。

単身赴任を始めたばかりの男性にとって、食事の準備は億劫なものです。短時間でササっと済ませて、仕事や趣味の時間に充てたいところですね。

とはいえ、カップ麺や外食ばかりに頼ってしまうと、健康面が心配です。

そこで、当記事では、単身赴任の際の食事について、最適な解決策をご紹介します。

結論から言うと、食材宅配サービスや冷凍弁当を上手に利用することで、スムーズに解決することが可能です。以下、詳しく解説します。

いまさら自炊は難しい

共働きの家庭が増えたとはいえ、料理はすべて妻任せという男性は少なくないでしょう。

自炊の経験が少ない場合、単身赴任後にいきなり自炊を始めたところでスキルが足りず、思ったように美味しく仕上がりません。

結果的に外食やコンビニに頼ってしまうことになります。

好きなものばかり食べてしまう

健康的な食生活を維持するために最も重要なのは、栄養バランスをしっかり管理することです。

しかし、単身赴任中の食事では、ついつい好みのメニューばかり食べてしまうことがあります。そのため、単身赴任中に体重が増えたと感じる男性も多くいます。

見た目の変化に加え、食生活のバランスが崩れることで、健康診断で問題が見つかるリスクも高まります。

外食・テイクアウトばかりだと費用がかかる

自炊が面倒なときに非常に助かるのが、外食やテイクアウトです。最近では、低カロリー、低糖質、野菜多め、塩分や油分控えめなど、健康志向のメニューも増えており、選び方次第では栄養バランスを整えることも可能です。

ただし、毎回外食やテイクアウトに頼ると、当然ながら自炊よりも食費がかさんでしまいます。

単身赴任を楽にする食事サービス：ミールキット

カット済みの食材を届けてくれる「ミールキット」を利用すると、以下のようなメリットがあります。

• 食材が無駄にならない
• 栄養バランスを考慮したメニューで食事が取れる
• 献立を考える必要がない
• 料理できない人でも、レシピ通りに作れる

自炊の場合、一人分の食材を適切に買って、無駄なく使い切るのは簡単ではありません。一方で、ミールキットを利用すれば、人数分の食材がきっちり届くので無駄がありません。

また、管理栄養士が監修した献立が届くので、栄養バランスが取れた食事を取ることができます。

さらに、レシピ通りに作れば良いだけなので、これまで自炊をしてこなかった方でも問題なく作ることができます。

ヨシケイ

「ヨシケイ」は、ハーベスト株式会社が提供する宅食サービスで、夕食の食材宅配のパイオニアとして40年以上の歴史を有しています。

ヨシケイは栄養士の監修のもと、約50万世帯に食材を毎日お届けしており、豊富なコースが用意されています。自分のライフスタイルに合わせて最適な選択をすることができるのが特徴です。

「ヨシケイ」は、主菜・副菜が1～3品作れるミールキットを提供しています。皮むきやカットなどの手間を省くことで、手軽に調理時間を短縮できます。

多彩なミールキットメニューが揃っており、「手間を極力省いて美味しい料理を楽しみたい」「子ども向けの料理を手軽に作りたい」「おしゃれな料理に挑戦してみたい」といったニーズに合わせて選ぶことができます。

手頃な料金で、全国配送なのでどこでも利用可能です。

その点を考慮すると、以下のようなユーザーに向いているサービスと言えます。

ヨシケイでは、初回限定の割引価格で申し込める「お試し5daysキャンペーン」が実施されています。

ただし、残念ながら1人前対応のYデリは対象外となっています。一人暮らしの方には、Yデリと似たメニューが届くYデリで味を確かめることができます。

お試し5daysでは、2人分の材料が届くので、作り置きなどを活用してうまく活用するのがおすすめです。

＼配達料無料1食あたり300円！／

ヨシケイ 公式サイトへ

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オイシックス

オイシックスは、オイシックス・ラ・大地株式会社が運営する食材宅配サービスです。一言で言えば、「鮮度抜群の食材で、普段食べられない料理が楽しめる」の宅食サービスです。

国産野菜のネット通販サービスとして2000年にスタートしており、現在では会員数45万人を誇る食材宅配の人気・有名サービスです。もちろん野菜だけでなく肉、魚、加工食品、日用品などさまざまな製品を届けてくれます。

単身赴任を楽にする食事サービス：冷凍弁当

冷凍の宅配弁当は、温めるだけで食べられるため、料理の準備や片付けにかかる時間を大幅に節約できます。忙しい仕事の合間や帰宅後の時間を有効に使うことができます。

食材の無駄もないですし、賞味期限が長いのでストックしておくこともできます。

そのため、何かと単身赴任には都合の良い食事方法といえます。

ミールキットよりも高くつきますが、長期間注文することで割引が効くなどのサービスが提供されています。

nosh(ナッシュ)

「ナッシュ」は、株式会社ナッシュが提供する宅食サービスで、数ある宅食サービスの中でも人気No.1のサービスです。

日本の食習慣をより健康的に変え、長年の課題である「生活習慣病患者・予備軍の増加」という社会的な問題に対処するためにスタートした定期購入型の食事宅配サービスとなっています。

「nosh（ナッシュ）」は、塩分や糖分、カロリーなどが考慮された健康食の宅配サービスです。栄養管理士やシェフが監修しているため、美味しく健康的に食事ができます。

ただし、味は健康食なので少し薄味に感じることも多いようです。とはいえ、筆者が実食した感想としては、むしろコンビニ弁当と同じレベルの塩味に感じます。とはいえ濃過ぎるということもなくおいしい。これで塩分控えめの食事が取れるのは嬉しいです。

＼コンビニ弁当より安い！／

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>> ナッシュの評判・クチコミ

⇧実際に筆者がナッシュを食べた感想を詳しくご紹介していますので、ぜひご覧ください。

三ツ星ファーム

「三ツ星ファーム」は、株式会社イングリウッドが提供する「宅食」サービスです。管理栄養士の監修と独自の三ツ星基準により、栄養バランスの取れた低糖質おかずを提供しています。80種類以上のメニューで飽きにくく、回数縛りがなく、いつでも解約できるのが特徴。

週1回から配送設定できるので、続けやすいです。

健康的な毎日のための冷凍惣菜お届けサービスで、ごろごろ野菜、ジューシーなお肉、新鮮な魚をていねいに調理した豊富なメニューが魅力です。

三ツ星ファームに興味があるけど、まずは試してから考えたいという方には「お試しプラン」がおすすめです。

現在、初回限定で14食セットの冷凍弁当がなんと58％オフ。さらに、期間限定で2回目以降もずっと39％オフになる特典があります。気になる方は、お試しだけでも試してみる価値がありますよ。

＼初月無料！／

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>> 三ツ星ファームの評判・クチコミ

⇧実際に筆者が三ツ星ファームを食べた感想を詳しくご紹介していますので、ぜひご覧ください。