ナッシュの量は少ない？足りない？利用者の満足度を徹底調査。

nosh（ナッシュ）は、宅配冷凍弁当の中で人気No.1のサービスです。管理栄養士と一流シェフによって厳選された健康的な食事が提供されます。

しかし、ネット上でナッシュに関する検索結果を見ていると「量が少ない（もの足りない）」「満足できない」といったユーザーの声がちらほら見られます。

この記事では、ナッシュの量に関する利用者の意見を調査し、実際にどうなのか？について詳しく解説しています。

さらに、筆者が実際に食べてみて検証も行なっています。

結論：ナッシュの量は少な目。主食を足すと良い

時間がない方に向けて結論からお話します。多くのユーザーの口コミから総合的に判断すると、ナッシュの量は少な目である、というのは事実です。

ですが、ナッシュとしても「物足りない。」というユーザーの声は理解してるようです。

そのため、ナッシュではメニュー改善を実施しており、すべてのメニューで「製品重量215g以上」になるようです。

いくら栄養価が健康的であっても、満腹感を得られなければ続けられません。
現在、ナッシュではお客さまからの声を基に、増量を決定し、新商品は下限215g以上を条件として開発しています。
また、 2024年6月までには、それを満たさない商品すべてをリニューアルし、増量を行います。

出典：ナッシュ公式

そのため、今後は満足できる量になっていくと考えられます。

実測してみた

ナッシュの弁当を実際に計量してみました。（チリハンバーグステーキ）空の紙容器が20gなので、実測で250g程度あります。

250gあれば、多くの人が満足できる量だと感じます。よほどの大食いでない限り十分です。カロリーは429kcal。ただし「ガッツリ満腹になるほどの量」ではないため、主食のご飯はいるかもしれません。参考までに、筆者は30代の男性ですが、ご飯をプラスして食べると十分に満腹感を感じられる量でした。

「足りない」という方はもしかしておいしすぎて2個食べたくなる、という事かもしれないですね。

健康食なので少なめ

「健康食」であるナッシュの量が控えめなのは仕様です。糖質・カロリー・栄養バランスを考えているためですね。

管理栄養士の監修により、すべてのメニューで糖質30g以下・塩分2.5以下になるように食材の量が調整されています。

外食やコンビニ弁当ばかりで食べすぎが気になっている方や、ダイエットや体型維持のため糖質を抑えたい方におすすめです。

一方で、「とにかくお腹いっぱい食べたい。」というニーズにはあまりマッチしないと言えます。

おかずだけだから

また、そもそも「おかずだけ」が提供される形です。物足りない場合はご飯などの主食を足して利用するのが良いでしょう。

ご飯を足すことで糖質やカロリーが気になる方については、ナッシュから低糖質米や低糖質ブレッドが用意されていますので、そちらの利用がおすすめです。

また、スイーツも用意されていますので、ご褒美として間食に利用することで物足りない感覚を補うことができます。

ごはん付きのメニューもあるが…

ナッシュにはご飯つきのメニューもあります。写真は例として、「CoCo壱番屋 ビーフカレー」です。しかし、ご飯を含めたトータルでカロリー調整がしてあるので、ご飯が非常に少ないのが特徴です。

雑穀米が付いていますが、体感としてはご飯茶碗半分も入っていない程度の量です。なので、仕方なく「ご飯付きなのにご飯を足す」という、妙なことになります。

ですので、ご飯を足して満足いく量が食べたい！という方は、ご飯なしのメニューを選ぶのが無難と言えます。

こちらもご飯付きの「とろ〜り半熟卵のトマトリゾット」。トマトリゾットをおかずに、白ごはんを食べました。筆者のように、ライスをおかずにライスが許せるならアリです。

ハンバーグなどの肉料理は満足感高め

ハンバーグなどの肉料理については、濃いめの味付けや量も多い傾向にありますので、満足感が高まります。

満足感の高いメニューの例は以下。

• チリハンバーグステーキ
• ハンバーグと温野菜のデミ
• ロールキャベツのチーズデミ

ナッシュの平均カロリーは306.6kcalですが、チリハンバーグステーキについては417kcalとなっています。

以下、ナッシュの量が少ない。と感じる方と、十分だ。という方の口コミをくわしくチェックしていきます。

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ナッシュの量が少ない！という口コミ

表示カロリーより少なく感じる

ナッシュnoshめっちゃ少ないんだけど
これで328kcalは嘘だろ#nosh #ナッシュ pic.twitter.com/xhDb4w9YKz

— サンシャイン (@sunshineIRL_) February 17, 2023

表示カロリーよりも少なく感じる、という口コミです。

ですが、管理栄養士の監修の元でカロリー計算されていますので、誤差程度はあるかもしれませんが、表示カロリーより大幅に少ないというのは考えにくいですね。

味は良いが量が少ないと感じる

今日のナッシュ
量が極めて少ないけど味はうまいてか辛い pic.twitter.com/RzHrtAEEOF

— ハゲしそのぶるる (@shisoburrhage) April 11, 2023

味については満足しているが、量が足りないという口コミです。

男性には物足りない

料理しなくなった俺に気を使ってパートナーがナッシュ買い始めたんだけど、もうOLの食いもんなんだよな…コレ。
量も味もオッサンには合わない。 pic.twitter.com/zAbk6aOvRQ

— アートゥース (@A2C9012) April 2, 2024

成人男性にとっては、物足りないと感じるケースが多いようです。

物足りないため、２個食べたという方

ナッシュ、量は少ないけど美味しかったから2個食べた✌️ごちそうさまでした。 pic.twitter.com/sGTSNN5MSC

— ぴろめCHANCE X (@starcoin21971) October 31, 2023

物足りないため、２個食べてしまったという口コミです。中には３個食べてしまったという猛者もいらっしゃいました。

ナッシュの量が十分だ、という口コミ

ご飯を足すことで調整している

ナッシュねー一時期ヘビーに使ってたんだけど、メニューの当たり外れが大きいので自分のお気に入りさえ把握すればその後は快適でしたよ おかずのみでお米がないメニューが多いので、量が足りない人はごはんを足そう

出典：X(Twitter)

おかずだけのナッシュに、ご飯を足すことで満足できると感じているようです。

サラダやライスを足している

初ナッシュ、すげ〜旨かった。

旨だれペッパーチキン。
量は普通だから、サラダとライスは別に用意すべしだけど。

次はビーフのプレートを食べてみます😋 pic.twitter.com/WVksn4ETh3

— ガゴゼ (@gagoze2010) March 6, 2023

そもそもご飯を足すことが前提

ナッシュ量少ないって言ってる人いるけど、あれ普通に米食べたほうがいいよね。栄養バランス的にも。炭水化物抜きダイエットするなら別だけど

出典：X(Twitter)

量に満足できている（人によるが）

ナッシュ、量も足りてるし値段以外は割と満足。 pic.twitter.com/sG8GGJYxbe

— 令 (@rei_2452) February 19, 2023

ナッシュ生活始めたけど、普通に量多いし、3分30秒でご飯ができる喜びは何物にも代えがたいのじゃ

出典：X(Twitter)

量の感じ方は人それぞれです。十分な量だ、普通に多い。といった意見も見られました。

年代や性別によっても感じ方が変わってくるでしょう。

慣れれば問題ない

健康と節約、毎晩仕事帰りに晩飯考える手間を一気に解決すべくナッシュ始めた。正直、量が足りないけど慣れたらいけそう。

出典：X(Twitter)

毎日食べることで、徐々に体が慣れていくだろう、と感じている方もいらっしゃいます。

少ないが、腹持ちはいい

まだ２食めだけど、ナッシュめっちゃいいな 量はそんなに入ってないけれど腹持ちは問題ないので、本当はこれで十分だったんだと学びになった。 いざお惣菜やお弁当を買ったり外食したりすると量が多くなっちゃうからねえ

出典：X(Twitter)

一般的に、たんぱく質を多く含む食品は腹持ちが良いと言われています。

そのため、しっかりとたんぱく質が含まれているナッシュの弁当は、食べ終わったときには物足りなさを覚えるものの、その後空腹感は感じにくいと考えて良いでしょう。

外食のご飯が多すぎる方に最適

定食屋のごはんの量がキツくなってきたんで外食もできんくなったんや…ナッシュの量ちょうどよかったんや…なんで届けてくれんのや…

出典：X(Twitter)

30代、40代になってくると、外食のご飯の量がキツイと感じるケースもあります。

そういった方にとっては、ちょうど良い、と感じられるようです。

なぜ、ナッシュの量が少ないと言われているのか

主食なしだから

ナッシュのお弁当は主食が付いていません。そのため、「量が少ない」のは仕様であると言えます。

満足いく量を食べたい！という若い男性にとっては、当然ながら少なく感じます。

一方で、弁当のみを食べることで、ダイエットメニューとして糖質を抑えたいという需要に応えています。

糖質や塩分、カロリーに配慮しているから

ナッシュは糖質や塩分、カロリーに配慮した「健康食」の宅配弁当です。

そもそも、ナッシュは日本の食習慣をより健康的に変え、長年の課題である「生活習慣病患者・予備軍の増加」という社会的な問題に対処するためにスタートした定期購入型の食事宅配サービスとなっています。

ですので、やや量が少なく感じてしまうのは、それに従った形と言えます。一方で、コンビニ弁当や外食のしすぎで健康面に不安を抱えている方に最適な冷凍弁当です。

ナッシュの量が少ない、足りないと感じる時の対処法

主食を付ける

慣れないうちは量が少なく物足りないと感じることがあります。主食がないとお腹が減ってしまう場合の根本的な解決策としては、ご飯やパンといった主食を足すことで、十分に満足できる量となります。

また、ナッシュからは低糖質パンや低糖質米の販売もありますので、カロリーや糖質を気にされる方はそちらを追加してみることもできます。

他にも、玄米やもち麦は白米より糖質が少ないので、ダイエット向きです。お茶碗に半分くらいの量を目安に食べるのも良いでしょう。

メニューのカロリーを確認する

nosh（ナッシュ）でボリュームのある食事をとりたい時は、公式HPに記載されているカロリーを参考にすると良いですね。

ナッシュの平均カロリーは306.6kcalとなっていますので、それ以上のものを選ぶと満足感を得やすいと言えます。

ナッシュの低糖質スイーツを取り入れる

ナッシュは糖質が30g以下に制限されているため、満足感が得られずお腹が空いてしまうことがあります。そのような時には、ナッシュの低糖質スイーツがぴったりです。現在販売されているメニューは以下の通りです。

• ドーナツ（チョコレート、プレーン、バナナの3種類）
• プロテインバー（チョコレート、ホワイトチョコ、キャラメルの3種類）
• チーズケーキバー
• ガトーショコラバー
• 祇園辻利ほうじ茶使用のほうじ茶ガトーショコラ

どのメニューも素材にこだわり、自然な甘みと食べ応えがあります。冷凍弁当と一緒に購入すれば送料も抑えられます。

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